Even de benen in de lucht kan helpen

Tips gezond wandelen van Zilveren Kruis en Wandel.nl

Veel wandelaar klagen over spierpijn na een lange mars. Wandel.nl en Zilveren Kruis geven daarvoor tips aan mensen die  met een formulier via wandel.nl hun klacht(en) kenbaar kunnen maken.

Dan gaat het niet alleen over spierpijn maar allerlei aspecten zoals gezonde voedingm, blessures, herstelprocedures enzovoort.  Spierpijn onrtstaat door kleine scheurtjes in het spierweefsel die zich al vrij snel weer herstellen. Over de vraag of rekoefeningen daarbij van nut zijn verschillende meningen. In ieder geval mag dat rekken geen pijn doen. Niet te snel starten, een goede warming up en cooling down zijn van grote waarde. Op den duur treedt spierpijn  steeds later op en wordt het lichaam sterker. In sommige gevallen is een paar dagen rust nemen aanbevelenswaardig.

Info: www.wandel.nl